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엘리의 최신 포스팅
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☀️ 여름철 아기 잠 못 자요? 에어컨 써도 괜찮은 수면환경 만드는 법 여름만 되면 아기 잠투정이 심해지고밤새 뒤척이는 모습에 부모님도 덩달아 잠을 설쳐본 경험,엘리도 정말 많아요.특히 “에어컨을 틀자니 너무 찰까 봐 걱정되고,안 틀자니 땀에 젖어 울고…”이런 딜레마 속에서 수면환경 세팅이 정말 어렵게 느껴지죠.하지만 결론부터 말씀드리면에어컨, 써도 됩니다. 단, ‘방법’이 중요해요!오늘은 아기 여름잠을 위해 에어컨을 ‘안전하고 효과적으로’ 쓰는 방법과쾌적한 수면환경을 만드는 루틴까지 정리해드릴게요.에어컨 써도 될까요? YES, 단 온도·습도 세팅이 핵심!에어컨이 아기에게 해롭다는 말은 사실 예전 이야기예요.요즘 에어컨은 냉방 방식도 부드럽고,온도 조절도 정밀하게 가능하기 때문에오히려 너무 더운 환경보다 더 안전하게 수면을 유도할 수 있어요.✅ 아기 수면 시 적정 온도: 2.. 더보기
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⚠️ 갱년기 뱃살, 그냥 살이 아니에요! 호르몬 관리부터 루틴까지 정리 40대가 넘어가면서 전보다 식사량이 줄었는데도뱃살이 자꾸 늘어나고 빠지지 않는다면, 단순 체중 문제가 아닐 수도 있어요.엘리도 마찬가지였어요.출산 이후에는 어느 정도 회복이 됐었는데,갱년기가 시작되면서 복부에만 살이 집중되더라고요.그런데 이건 **단순한 살이 아니라, 호르몬의 변화와 관련된 ‘몸의 신호’**예요.오늘은 갱년기 복부비만의 원인과생활 속 루틴으로 뱃살을 관리할 수 있는 방법을 정리해드릴게요.갱년기 뱃살, 왜 이렇게 늘어날까요?갱년기에 접어들면 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 급격히 줄어들어요.이 호르몬은 지방의 분포를 조절하는 역할을 하기 때문에감소하면 지방이 복부 중심으로 쌓이게 돼요.게다가 갱년기 이후에는기초대사량이 감소하고,스트레스 호르몬(코르티솔)이 상대적으로 증가하면서내장지방이 빠르게.. 더보기
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💡 에어컨 전기요금, 이 방법 쓰면 확 줄어요! 여름 폭염 전 꿀팁 7가지 올해 여름도 무덥다고 하죠?요즘은 5월인데도 에어컨을 미리 틀기 시작하는 집이 늘어나고 있어요.하지만 걱정되는 건 역시 전기요금!엘리도 몇 해 전, 한여름 전기세 고지서를 보고 놀란 기억이 있어요.그래서 그 이후로는 매년 여름 전, 에어컨 절전 루틴을 미리 세팅해두죠.오늘은 전기세 걱정은 줄이면서 시원함은 유지하는 에어컨 절전 꿀팁 7가지를 소개할게요.지금부터 하나씩만 적용해도 여름철 전력 폭탄은 충분히 피할 수 있어요!1️⃣ 에어컨 설정 온도는 24~26도에어컨 설정 온도는 낮을수록 전력 소비가 급증해요.하지만 실제로 24~26도만 유지해도 체감 시원함은 충분하답니다.특히 실내외 온도 차가 6도 이상 나면 건강에도 무리가 갈 수 있어요.기본 온도는 26도에서 시작해서, 바람세기 조절로 쾌적함을 맞추는 .. 더보기
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☔ 장마철 기저귀 발진, 어떻게 막을까? 아기 피부 트러블 대처법 총정리! 장마철이 다가오면 육아맘들의 가장 큰 고민 중 하나가바로 기저귀 발진이에요.엘리도 아이 키울 때 여름만 되면엉덩이에 오돌토돌한 붉은 발진이 생기고기저귀 갈 때마다 아이가 울던 기억이 있어요.그때 피부과 선생님이 말씀하시길,“기저귀 발진은 예방이 90%예요.” 라고 하셨죠.오늘은 장마철처럼 고온다습한 날씨에기저귀 발진이 왜 더 심해지는지,그리고 실생활에서 어떻게 예방하고 완화할 수 있는지정확하고 현실적인 꿀팁을 알려드릴게요!장마철 기저귀 발진, 왜 더 잘 생길까?기저귀 발진은 기본적으로습기 + 마찰 + 자극물 이 세 가지가 겹치면 생겨요.하지만 장마철엔 이 3가지가 훨씬 쉽게 발생해요.기저귀 속 온도 상승통풍 부족땀과 소변이 만나 더 강한 자극 생성결과적으로 피부 장벽이 약한 아기들은단 몇 시간 만에도 붉.. 더보기
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🩸 철분 부족이 부른 어지럼증?! 초기 증상부터 채우는 법까지 한눈에! 요즘 아침에 일어나도 피곤하고, 갑자기 어지럽거나 손발이 차가운 날이 많다면혹시 철분이 부족한 건 아닐까요?엘리도 어느 날 아침, 머리가 띵 하고 어질어질해서 병원에 갔더니“가벼운 철분 결핍성 빈혈”이라는 진단을 받았던 적이 있어요.그때부터 식단과 루틴을 조금씩 바꾸고 나니 한결 나아졌죠.오늘은 특히 30~50대 여성이라면 꼭 알고 있어야 할‘철분 부족의 신호부터 실생활에서 철분을 채우는 방법’까지 자세히 알려드릴게요!어지럼증? 단순한 피곤함이 아닐 수도 있어요철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 꼭 필요한 영양소예요.그런데 철분이 부족하면 혈액 속 산소 운반이 줄어들고,결과적으로 뇌와 근육이 산소를 제대로 받지 못해 어지럼증, 피로감이 쉽게 생깁니다.특히 여성은생리로 인한 혈액 손실출산.. 더보기
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☀️ 쿨링매트 하나로 전기세가 확 줄어요? 여름 전기요금 절약 꿀팁 공개! 올여름도 무더위가 심할 거라고 하죠?에어컨 없이 지내기엔 너무 덥고, 그렇다고 매일 틀자니 전기요금 걱정이 앞서요.엘리도 여름철 전기요금 고지서를 보고 깜짝 놀랐던 적이 있어요.그래서 작년 여름, 처음으로 ‘쿨링매트’를 들여놓았고,결과는? 꽤나 만족스러웠어요!오늘은 쿨링매트가 실제로 전기요금 절약에 도움이 되는지,그리고 어떤 제품을 골라야 효과를 볼 수 있는지까지실생활 중심으로 정리해드릴게요!쿨링매트, 진짜 시원해요?쿨링매트는 몸에 닿는 부분의 열을 빠르게 흡수하거나, 자체적으로 시원한 느낌을 유지해주는 제품이에요.크게 나누면 두 가지 타입이 있어요:무전기형 쿨링매트냉각젤, 물, 기능성 원단 등을 이용해 '자체적으로 차가운 느낌' 유지전기 소비 없음, 이동과 세탁이 편리함대신 극한 더위엔 다소 부족할 수.. 더보기
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💰 공과금 폭탄 막기! 수도요금 절약 꿀팁 5가지 지금 확인하세요 요즘 공과금 고지서만 보면 한숨부터 나오지 않으세요?특히 전기세, 도시가스도 문제지만 수도요금도 은근히 많이 나와서 놀랄 때가 있죠.엘리도 얼마 전 수도세 고지서를 보고 깜짝 놀랐어요.그래서 오늘은 실제로 효과 본 ‘수도요금 절약법’ 5가지를 알려드릴게요!알고 보면 정말 쉽고, 바로 실천할 수 있는 방법들이에요 :)1️⃣ 절수형 샤워기와 변기, 생각보다 효과 커요!수도요금에서 가장 많은 비중을 차지하는 게 바로 ‘샤워’와 ‘화장실’이에요.그런데 절수형 제품만 잘 골라도 한 달 평균 20~30% 절감 가능하다는 거 아세요?절수 샤워기는 물의 분사량을 조절하면서도 수압은 그대로 유지이중 버튼형 변기는 소변/대변에 따라 물의 양을 다르게 조절💡 설치는 어렵지 않아요!다이소나 온라인몰에서 5천 원대 제품도 꽤.. 더보기
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☔ 장마철 무릎 통증, 방치하면 관절염 악화?! 지금 꼭 필요한 관리법 💡 장마만 되면 무릎이 시큰거리고 뻐근하다는 분들 많으시죠?특히 40~50대 이상이 되면 이런 통증이 더 자주, 더 심하게 나타나는데요.이런 시기에 통증을 그냥 넘기면 '관절염 초기 증상'이 악화될 수 있어요.오늘은 엘리가 장마철 무릎 통증의 원인부터 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 정리해드릴게요! 🌧 왜 장마철엔 무릎이 아플까요?기온이 떨어지고 습도가 높아지면 우리 몸 속 관절액의 점도가 변해요.간단히 말하면 관절 주변 조직이 더 뻣뻣해지고, 혈액순환도 둔해지는 거죠.이로 인해 관절이 ‘꽉 조여지는 느낌’이나 통증, 시큰거림이 느껴지게 됩니다.또, 기압이 낮아질수록 체내 조직이 팽창하는데,이게 무릎 관절에 직접적인 압박으로 작용해 기존의 관절염 증상이 더 심해지는 거예요.✅ 이런 분들, 특히 주의하세.. 더보기
육아 정보
2025 부모급여부터 아이돌봄서비스까지, 놓치면 후회할 육아지원 총정리!
육아는 단순히 사랑만으로 되지 않아요. 경제적 지원이 뒷받침되어야 아이와의 일상이 여유로워질 수 있죠. 정부는 이러한 현실을 반영해 다양한 육아지원 정책을 확대해가고 있어요. 오늘은 2025년부터 달라지는 부모급여, 육아수당, 아이돌봄서비스 등 놓치면 안 되는 육아 지원제도를 한눈에 정리해드릴게요! 👶 1. 부모급여 2025, 얼마나 늘어났을까?2025년부터 부모급여가 대폭 확대됩니다.만 0세: 월 150만 원만 1세: 월 100만 원기존보다 큰 폭으로 인상되며, 가정 양육에 대한 재정 부담을 확실히 줄여주는 혜택이에요.📝 신청방법은 복지로 또는 행정복지센터 방문 신청 중 택 1.필수 서류로는 출생증명서, 신분증, 가족관계증명서, 계좌번호 등을 준비해야 하며, 출생 후 60일 이내 신청을 놓치지 마세..
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